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这8类人记性最差,福彩20选5开奖结果:一分钟自测:你是真的有健忘症吗?
04-25 13:54:20 来源:上游新闻综合

本文地址:http://www.qknvf.com.cn/reading/2018-04-25/800901_pc.html
文章摘要:这8类人记性最差,一分钟自测:你是真的有健忘症吗?,操纵杆巴人下里叉车,匹夫匹妇郎平表层。

多啦A梦有一个法宝叫“记忆面包片”,只要印到书上吃下去,文字的内容就能被记住了。这是多少人梦寐以求的啊!

我们经常抱怨遗忘,希望能记住更多的东西来指导将来的学习生活。

“对不起,我忘了”这句话在现代生活中,像口头禅一样出现得越来越频繁。谁偷走了我们的记忆力?

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下面这8类人,记忆最差,快来看看有你吗?

6大坏习惯摧毁记忆

过去人们常把健忘的表现归咎于衰老,而近年来多项国际研究发现,以下6个不良生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。

1、饮酒

英国伦敦大学学院最新研究发现,长期大量饮酒可导致大脑萎缩,中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。  

2、睡眠不足

发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。

每晚睡眠4~5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。

对成年人来说,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较合适。

3、肥胖

刊登在美国《医学日报》上的报道指出,肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。

4、依赖电子设备

手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑,大脑功能逐渐退化。

美国哥伦比亚大学研究发现,若人们得知电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。

5、吸烟

吸烟的人记性更差,原因在于,吸烟时不仅吸入有害气体,还会减少氧气的吸入,大脑长期缺氧,久而久之损伤记忆。

6、一心多用

新加坡国立大学研究发现,大脑中有一种“记忆蛋白”,从外界获取的信息只有通过它才能形成长期记忆。

如同时进行多项工作,记忆间就会相互“竞争”,最终往往导致没有任何记忆“胜出”。因此,人们最好根据工作的重要性做好计划,逐一、专注地完成

刚放下东西,转身就找不到;话在嘴边,就是想不起来?老嚷嚷着自己得了“健忘症”,其实健忘有3种程度,来测一测你是哪一种?

解决方法

如果年龄不大,却又非常渴望有更好的记忆力,不妨试试下面的方法。

1、足够的休息时间

2、记录

对于记忆已经下降或者已经有记忆障碍的老年人,这招更是有效。

3、新旧事物联系

对大脑来说,连续的有意义信息比较容易记住,而单个的无意义信息则很困难。

用画面联系不同的东西

例如,想去超市买牛肉、可乐、西红柿和抽纸,但一时也找不到东西记下清单,不妨详细一下这个画面:你吃着西红柿牛腩,喝着可乐,吃完后抽出一张纸来擦了擦嘴。

这样一个画面,可以有效地帮助你记忆要买的东西。

有时候,即使荒诞的想象画面,也比零散地记住各种信息,要有效得多。

用绰号联系人的名字

新名字往往是独立的、陌生的、难记得。这时我们可以联系,例如我们有朋友叫李四,下次遇到一个叫李四光的人,可以把他和李四连起来。或者,直接起绰号。

4、提醒

除了设闹钟之类的提醒,提前把要用的东西或要做的事情放在一起,可以起到相互提醒的作用。 

5、科学利用记忆周期

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)用无意义音节作材料,研究了遗忘进程与规律,绘成著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。其显示,遗忘在学习之后立即开始,而遗忘的进程并不是均匀的。

记忆要讲究科学。从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,提升自我记忆能力,掌握关键方法对头脑中的信息进行编码。并及时地复习和练习将减少遗忘的可能性。

总之,我们的记忆并不是随时处于靠谱的状态,足够的休息是其根本,加上外部的辅助和一些良好的习惯,可以有效地帮助我们避免遗忘重要的事情。

那么,即使发生偶尔的遗忘,也只是无伤大雅而已。

不过,一方面,随着年龄增长,人的记忆力会不可避免地下降;另一方面,如果记忆力突然下降,可能提示患病,需要尽快去神经内科就诊。

综合自:@生命时报、央视新闻微信公号

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