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最近超火的用头写“粪”字颈椎操,真的有用?专家:这类人做很危险!
04-26 07:21:51 来源:成都商报微信公众号

本文地址:http://www.qknvf.com.cn/reading/2018-04-26/802500_pc.html
文章摘要:最近超火的用头写“粪”字颈椎操,真的有用?专家:这类人做很危险!,工商管理历史教科第五纵队,交通秩序摩拳擦掌刀口。

成都商报微信公众号消息,长时间坐在电脑前工作、

埋头耍手机、刷朋友圈、打游戏……

肩颈不适便成了如今

困扰大多数人的常见问题

最近网络上流传着特别火的

颈椎保健操

简单来说

就是颈椎难受时

用头在天空写一个“”字

有网友试过之后发现

颈椎果然舒服多了

神清气爽~

但也有网友试了后

出现头晕、不适的情况

所以用头写“粪”字

真的能缓解颈椎不适

还是只是流传网络的一个段子?

来听听华西医院的专家怎么说

医生:部分颈椎疾病反而适得其反

四川大学华西医院脊柱外科主任刘浩教授介绍说,“粪字操”其实是来源于专业医生向普通患者普及的“米字操”的升级版

因为米、粪这两个字,前后左右每个方向的比划都有,符合医学上的颈椎保健操的“屈伸、左右侧偏、旋转”的动作要求。

能够一定程度上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感,对恢复颈椎的活动功能有所帮助。

“写‘粪’‘米’主要是比较形象化,方便患者记忆,更容易接受。”

刘浩说,“粪”字操、“米”字操的流行,从大众健康的角度来看很好,能够提醒大众要注意适当运动,有一定的保健作用

但是颈椎保健操最好是在专业人士的指导下学习练习,因为每一个动作都有正确的活动范围、幅度,才能达到缓解效果,动作不到位或者过分活动,单纯模仿动作反而容易受伤

同时,并非所有的颈椎问题,颈椎操都适用

“比如说交感神经性颈椎问题、脊椎发生严重退行性病变导致颈椎不稳定的患者,都不能做颈椎操。”

刘浩说,这类患者过度活动颈椎,反而会刺激交感神经或者加重压迫,这类患者应该使用支架固定颈椎部位,减少活动。

颈椎保健操不是治疗性措施,做操的前提是颈椎的生理结构没有发生改变,功能是良好的。“颈部长期保持一个姿势,导致肌肉、韧带疲劳,保健操能够加快疲劳恢复,就像学校里做的课间操,是一个道理。”

如何正确地做好颈部保健操?

“我们的身体支撑头部,靠的不仅是骨头,还有周围的肌肉、韧带一起支撑。”

“当长期伏案工作、开车,使用电脑手机,维持一个动作,肌肉、韧带承受力度超过负荷、超出耐受值,颈背部出现酸胀、疼痛甚至手麻的症状,这是身体生理反应给人们的提醒和警报,这个时候就需要休息。”刘浩说。

如果不加以干涉、改变,恢复力量

长此以往

颈椎部就会发生病理性病变

发炎、肌肉力量下降

严重的就需要专业治疗

如何正确地做好保健操呢?

刘浩表示,如果有颈椎不适、甚至手麻等症状持续出现两周以上,在做保健操以前,最好是到社区医院做一个基本检查,确定没有生理结构的改变,才能够做。

常规的颈椎保健操主要是“屈伸”、“前后左右侧偏”以及“旋转”,六个基本动作为一组,每组五到六次即可。

保健操适用范围广,没有年龄和时间的限制,建议在工作或维持一个动作一个小时后,就活动一下,早起后或者晚休前也可以适当练习,但需要适可而止

而专家们最常推荐的活动方式是——

游泳!

一周两次,每次一个小时

刘浩说,尤其是蛙泳,头部不停地潜水、抬出水面,在水中肌肉也呈现漂浮放松状态,能够较好地缓解颈背肌肉。

不会游泳怎么办?

还可以趴在床边

将头伸出床沿

重复埋头、抬头的动作

也会有效果

所以做什么事都不要盲目跟风

一定要谨遵医嘱

对自己的健康负责!

原标题:最近超火的用头写“粪”字颈椎操,真的有用?华西专家:这类人做很危险!

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